Skip to main content

(Sức khỏe mỗi ngày) Chế độ dinh dưỡng cho người cao huyết áp luôn mạnh khỏe

Cao huyết áp là gì?

Ảnh minh họa
Cao huyết áp, hay còn được gọi là tăng huyết áp, là một tình trạng áp lực máu đẩy vào thành động mạch khi tim bơm tống máu đi quá cao. Nếu áp lực này tăng lên cao theo thời gian, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Một số loại cao huyết áp chính bao gồm:
Cao huyết áp vô căn (EHT), hay còn gọi là cao huyết áp tự phát;
Tăng huyết áp thứ phát;
Cao tăng huyết áp tâm thu;
Tiền sản giật, hay được gọi là cao huyết áp thai kỳ.
Ý nghĩa chỉ số huyết áp là gì?
Máu lưu thông trong cơ thể với một tốc độ nhất định. Chỉ số huyết áp của bạn bao gồm 2 chỉ số:
Huyết áp tâm thu, là giá trị cao hơn, đo áp suất trong động mạch khi tim đập tống máu đi (khi cơ tim hoạt động).
Huyết áp tâm trương, là giá trị thấp hơn, đo áp lực máu trong động mạch giữa các nhịp tim (giữa hai lần đập của tim).
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, tăng huyết áp có thể được phân loại như sau:
Tiền tăng huyết áp: 120/80 mmHg hoặc cao hơn;
Tăng huyết áp độ 1: 140/90 mmHg hoặc cao hơn;
Tăng huyết áp độ 2: 160/100 mmHg hoặc cao hơn;
Cao huyết áp cấp cứu (một tình trạng đe dọa đến tính mạng): 180/110 mmHg hoặc cao hơn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Việt Nam, đối với huyết áp dưới 120/80 mmHg được coi là bình thường. Khi bị cao huyết áp, máu sẽ lưu thông qua các động mạch ở áp suất cao, gây sức ép nhiều hơn vào các mô và gây tổn hại các mạch máu.
Bạn được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp nếu huyết áp của bạn là luôn trên 140/90 mmHg.
Chế độ dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp


Người bệnh cao huyết áp ăn uống cần lưu ý những điều gì?
Ít ăn thức ăn giàu chất béo, nhất là chất béo động vật, như thịt mỡ, thức ăn chiên, rán.
Ít ăn thức ăn giàu cholesterol, như nội tạng động vật gồm tim, gan, thận.
Ăn uống thanh nhạt, không quá mặn.
Ít ăn đồ ngọt, saccharose, fruitose, glucose đều làm tăng đường máu, mỡ máu, nên ít dùng.
Tránh hấp thu quá nhiều caffeine, trà đậm, cà phê đậm, ớt…
Có thể chọn thức ăn bảo vệ mạch máu và tác dụng giảm mỡ như rau cần, chuối, sơn tra, nấm mèo, củ hành, cà chua, hải sâm, tỏi, nấm hương (đông cô), rong biển…, đều có hiệu quả tốt đối với phòng trị bệnh cao huyết áp, xuất huyết não, nhũn não.
Ăn ít, chia nhiều bữa, không nên ăn quá no, ngày chia ra 4 - 5 bữa.
Một số thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao


Cần tây
Cần tây dùng loại càng tươi càng ốt, rửa thật sạch, giã nát rồi ép lấy nước (nếu có máy ép thì càng tốt). Chế thêm một chút mật ong, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 40ml. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ HA.
Cải cúc
Cải cúc là loại rau thông dụng, có hương thơm đặc biệt, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và hạ HA. Bạn nên dùng làm rau ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước cốt uống, mỗi ngày chừng 50ml, chia 2 lần sáng, chiều. Đặc biệt, cải cúc thích hợp với những người bị cao HA có kèm theo đau và nặng đầu.
Rau muống
Rau muống chứa nhiều canxi, rất có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và HA trong giới hạn bình thường, là thứ rau đặc biệt thích hợp cho những người bị cao HA có kèm theo triệu chứng đau đầu.
Cà chua
Cà chua có công dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và hạ HA. Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao HA rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.
Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao HA rất tốt
Cà tím: là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao HA và các bệnh lý tim mạch khác.
Cà rốt
Cà rốt có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định HA. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao HA có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.
Hành tây: trong thành phần không chứa chất béo, có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng với tác dụng làm tăng HA của catecholamine, duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối natri trong cơ thể nên làm giảm HA. Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều rutin rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não.
Nấm hương và nấm rơm
Nấm hương và nấm rơm là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và hạ HA, rất thích hợp cho những người bị cao HA vào mùa hè - thu.
Đậu Hà Lan và đậu xanh
Đậu Hà Lan và đậu xanh là hai loại thực phẩm rất có lợi cho người bị cao HA. Hàng ngày bạn nên dùng một nắm giá đậu Hà Lan, rửa sạch rồi ép lấy nước uống hoặc dùng làm rau ăn thường xuyên. Kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm, tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao HA.




Dịch vụ trẻ hóa da tại thẩm mỹ koreans là một dịch vụ hàng đầu của chúng tôi suốt nhiều năm qua, nhờ sự yêu mến của các chị em nên đây có lẽ là một dịch vụ mà lúc nào cũng đắt khách nhất tại thẩm mỹ viện koreans.
Sở hữu một làn da trắng sáng và trẻ trung ở tuổi 30 luôn là niềm ao ước của tất cả phụ nữ hiện đại ngày nay. Chính vì vậy ngoài những phương pháp như thường xuyên massage da mặt, sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da hay chế độ ăn uống khoa học…thì việc sử dụng liệu trình chăm sóc da tại các spa luôn được mọi chị em có xu hướng lựa chọn nhiều hơn bởi có thể vừa tiết kiệm thời gian, công sức mà còn hiệu quả cao.

Một trong những dịch vụ nổi trội nhất, uy tín và chất lượng tại thẩm mỹ viện koreans luôn được quý khách hàng biết tới và sử dụng đó là dịch vụ trẻ hóa làn da mặt được áp dụng bởi các liệu trình khoa học, kết hợp các thiết bị công nghệ cao giúp cho quá trình trị liệu, chăm sóc da luôn đạt kết quả cao nhất.

Comments

Popular posts from this blog

(Sức khỏe mỗi ngày) Top 5 loại hoa quả giúp phát triển trí não cho trẻ, cha mẹ nên nhớ

Cam Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất cùng với hàm lượng vitamin A, B1, khoáng chất tốt cho trí não. Mỗi ngày uống một cốc nước cam ép hoặc 1 quả cam sẽ giú cơ thể minh mẫn, tăng cường sức đề kháng để giảm căng thẳng và mệt mỏi, ăn trực tiếp rất tốt bởi trong xác cam chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Chuối Quả chuối quen thuộc và bổ dưỡng đối với tất cả chúng ta. Các nhà khoa học đã chỉ ra chuối có chứa nhiều serotonin có khả năng truyền tín hiệu nhanh đến não giúp phản ứng kịp thời và nhanh nhậy trước mọi tình huống. Trong quả chuối chứa vitamin C, E,… giúp não bộ sản sinh ra các chất điều hòa làm điều hòa giấc ngủ sâu và ngon hơn. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả là đủ cho não bộ và cơ thể, nhưng ăn quá nhiều dễ bị tiêu chảy không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa Táo Táo là trái cây của sức khỏe không chỉ tốt cho tim mạch, đường ruột,… nó còn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho não bộ. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp tăng acetycholine chất ...

Degas/Cassatt at the National Gallery of Art

Mary Cassatt , Little Girl in a Blue Armchair , 1878 oil on canvas National Gallery of Art, Washington, Collection of Mr. and Mrs. Paul Mellon Edgar Degas's (1834–1917) influence on fellow impressionist Mary Cassatt (1844–1926) is widely known, but her role in shaping his work and introducing him to American audiences is fully examined for the first time in Degas/Cassatt . On view at the National Gallery of Art, Washington—the sole venue worldwide—from May 11 through October 5, 2014, the exhibition includes some 70 works in a variety of media. Groundbreaking technical analysis is presented by conservators and scientists who examined key works by both artists. "Despite differences of gender and nationality, Degas and Cassatt forged a deep friendship founded on respect and admiration, and we are delighted to share the results of this relationship with our visitors. The Gallery is particularly well suited to the exploration of this subject because of the exceptional ...

Visions and Nightmares: Four Centuries of Spanish Drawings

All works: The Morgan Library & Museum, New York All works, unless noted, photography: Graham S. Haber Visions and Nightmares: Four Centuries of Spanish Drawings at the Morgan Library & Museum January 17–May 11, 2014 explores the shifting roles and attitudes toward the art of drawing in Spain, as well as the impact of the Catholic Church and the nightmare of the Inquisition on Spanish artists and their work. It is the first exhibition of Spanish drawings ever to be held at the Morgan Library & Museum, whose holdings in this area are relatively small but strong. The exhibition features more than twenty drawings spanning the sixteenth through the nineteenth centuries. Works by well-known artists such as José de Ribera, Bartolomé Esteban Murillo, and Francisco Goya are presented alongside sheets by equally talented but less familiar artists, including Vicente Carducho, Alonso Cano, and Eugenio Lucas. Complementing the drawings is a display of contemporary Spanish letters and...