Skip to main content

(Sức khỏe mỗi ngày) Một số phương pháp tự nhiên mà ai cũng có thể thực hiện để làm sạch phổi của mình mỗi ngày

Hít thở ô nhiễm không khí, khói thuốc lá và các chất độc khác có thể làm hỏng phổi và thậm chí gây ra tình trạng sức khỏe. Duy trì sức khỏe của phổi là điều cần thiết để giữ cho toàn bộ cơ thể khỏe mạnh.
Làm sạch phổi có lợi cho những người hút thuốc, những người thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm không khí và những người mắc bệnh mãn tính ảnh hưởng đến hệ hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và xơ nang...


Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiếp xúc với ô nhiễm không khí dẫn đến 4.2 triệu ca tử vong trên toàn thế giới mỗi năm. Hút thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong cho 1/5 người ở Hoa Kỳ.
Bài viết này đưa ra một số phương pháp làm sạch phổi mà mọi người có thể sử dụng để làm sạch phổi của mình một cách tự nhiên nhất.
Có thể tự làm sạch phổi của mình không?
Sức khỏe phổi rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người. Phổi là cơ quan có khả năng tự làm sạch, tự chữa lành sau khi ai đó ngừng tiếp xúc với chất ô nhiễm, ví dụ khi một người bỏ hút thuốc lá.


Sau khi phổi tiếp xúc với ô nhiễm, chẳng hạn như khói thuốc lá, ngực của một người có thể cảm thấy đầy, tắc nghẽn hoặc bị viêm. Chất nhầy tập hợp trong phổi dẫn đến "thu hút" vi khuẩn và mầm bệnh, góp phần gây ra cảm giác nặng nề ở ngực.
Mọi người có thể có thể sử dụng các kỹ thuật cụ thể để giúp làm sạch chất nhầy và chất kích thích trong phổi để làm giảm tắc nghẽn ngực và các triệu chứng khác.
Một số phương pháp này cũng có thể mở đường thở, cải thiện dung tích phổi và giảm viêm, giúp giảm tác động của ô nhiễm và khói trong phổi.
Một số cách làm sạch phổi:
Dưới đây, các chuyên gia của trang Medicalnewstoday đưa ra các bài tập thởvà thay đổi lối sống có thể giúp mọi người loại bỏ chất nhầy dư thừa từ phổi và cải thiện hơi thở.
1. Liệu pháp hơi nước


Liệu pháp hơi nước, hoặc hít hơi nước, liên quan đến việc hít hơi nước để mở đường thở và giúp hạn chế chất nhầy tích tụ trong phổi.
Những người mắc bệnh phổi có thể nhận thấy các triệu chứng của mình trở nên tồi tệ hơn trong không khí lạnh hoặc khô. Khí hậu này có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu.
Ngược lại, hơi nước làm tăng thêm hơi ấm và độ ẩm cho không khí, nhờ đó có thể cải thiện hơi thở và giúp làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Hít hơi nước có thể giúp giảm đau tức thì và giúp mọi người dễ thở hơn.
Một nghiên cứu nhỏ của Đại học Akita, Bệnh viện thành phố Akita, Nhật Bản, liên quan đến 16 nam giới mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) - một bệnh phổi gây khó thở, cho thấy liệu pháp mặt nạ hơi nước giúp làm cho nhịp tim và nhịp hô hấp thấp hơn đáng kể so với liệu pháp mặt nạ không hơi nước.
Tuy nhiên, những người tham gia đã không báo cáo những cải thiện trong chức năng hô hấp của họ về lâu dài hay không.
Liệu pháp này có thể là một giải pháp tạm thời hiệu quả, nhưng các nhà nghiên cứu cần nghiên cứu thêm trước khi họ hiểu được đầy đủ lợi ích của liệu pháp hơi nước đối với sức khỏe phổi.
2. Kiểm soát cơn ho


Ho là cách tự nhiên để cơ thể thải độc tố đang mắc kẹt trong chất nhầy. Kiểm soát ho sẽ làm giảm chất nhầy dư thừa trong phổi bằng cách đưa nó qua đường thở.
Các bác sĩ khuyên rằng những người bị COPD nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi của họ.
Mọi người có thể làm theo các bước dưới đây để làm sạch chất nhầy dư thừa trong phổi:
- Ngồi xuống một chiếc ghế với vai thư giãn, 2 chân đặt trên sàn nhà.
- Khoanh tay trên bụng.
- Từ từ hít vào qua mũi
- Từ từ thở ra trong khi nghiêng về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng.
- Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở.
- Từ từ hít vào qua mũi.
- Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết.
3. Đưa chất nhầy ra khỏi phổi
Tùy thuộc vào tư thế khác nhau để sử dụng trọng lực sẽ có tác dụng loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi. Phương pháp này có thể cải thiện hô hấp và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi.
Ở tư thế nằm ngửa:

https://gluwhite-platinum.blogspot.com/
https://gluwhite2022.blogspot.com/
https://vien-sui-trang-da-gluwhite.blogspot.com/
https://vien-sui-gluwhite.blogspot.com/

- Nằm xuống sàn hoặc giường.
- Đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông.
- Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra phải mất gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là thở 1:2.
- Tiếp tục trong vài phút.
Ở tư thế nằm nghiêng:


- Nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu lên một cánh tay hoặc gối.
- Đặt gối dưới hông.
- Thực hành kiểu thở 1:2.
- Tiếp tục trong vài phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
Ở tư thế nằm sấp:

- Đặt một chồng gối trên sàn nhà.
- Nằm xuống với bụng úp trên gối.
- Khoanh tay dưới đầu để được hỗ trợ.
- Thực hành kiểu thở 1:2.
- Tiếp tục trong vài phút.
4. Tập thể dục


Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người. Thói quen này cũng làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm đột quỵ và bệnh tim.
Tập luyện cơ bắp để làm việc chăm chỉ hơn, làm tăng nhịp thở của cơ thể, dẫn đến việc cung cấp oxy cho cơ bắp nhiều hơn. Nó cũng cải thiện lưu thông, làm cho cơ thể hiệu quả hơn trong việc loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa mà cơ thể tạo ra khi tập thể dục.
Cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi để đáp ứng nhu cầu tập thể dục thường xuyên. Các cơ bắp sẽ học cách sử dụng oxy hiệu quả hơn và tạo ra ít carbon dioxide hơn.
Mặc dù tập thể dục có thể là điều không dễ dàng đối với những người mắc bệnh phổi mãn tính, những người này cũng có thể được hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên. Những người bị COPD, xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu những bài tập thể dục mới.
5. Uống trà xanh


Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí The Journal of Nutritio vào tháng 1/2018 liên quan đến hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc đã báo cáo rằng những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.
6. Tiêu thụ thực phẩm chống viêm


Viêm đường hô hấp có thể làm cho khó thở và khiến ngực cảm thấy nặng nề và tắc nghẽn. Ăn thực phẩm chống viêm có thể làm giảm viêm để giảm các triệu chứng này.
Thực phẩm giúp chống viêm bao gồm: Củ nghệ, rau lá xanh, quả anh đào, quả việt quất, ô liu, quả óc chó, các loại đậu...
Các độc tố từ khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí xâm nhập vào phổi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Những chất độc này cuối cùng bị giữ lại bên trong chất nhầy. Sức khỏe hô hấp tốt phụ thuộc vào việc cơ thể có loại bỏ chất nhầy từ phổi và đường thở hay không.


Dịch vụ trẻ hóa da tại thẩm mỹ koreans là một dịch vụ hàng đầu của chúng tôi suốt nhiều năm qua, nhờ sự yêu mến của các chị em nên đây có lẽ là một dịch vụ mà lúc nào cũng đắt khách nhất tại thẩm mỹ viện koreans.
Sở hữu một làn da trắng sáng và trẻ trung ở tuổi 30 luôn là niềm ao ước của tất cả phụ nữ hiện đại ngày nay. Chính vì vậy ngoài những phương pháp như thường xuyên massage da mặt, sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da hay chế độ ăn uống khoa học…thì việc sử dụng liệu trình chăm sóc da tại các spa luôn được mọi chị em có xu hướng lựa chọn nhiều hơn bởi có thể vừa tiết kiệm thời gian, công sức mà còn hiệu quả cao.
Một trong những dịch vụ nổi trội nhất, uy tín và chất lượng tại thẩm mỹ viện koreans luôn được quý khách hàng biết tới và sử dụng đó là dịch vụ trẻ hóa làn da mặt được áp dụng bởi các liệu trình khoa học, kết hợp các thiết bị công nghệ cao giúp cho quá trình trị liệu, chăm sóc da luôn đạt kết quả cao nhất.

Comments

Popular posts from this blog

(Sức khỏe mỗi ngày) Top 5 loại hoa quả giúp phát triển trí não cho trẻ, cha mẹ nên nhớ

Cam Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất cùng với hàm lượng vitamin A, B1, khoáng chất tốt cho trí não. Mỗi ngày uống một cốc nước cam ép hoặc 1 quả cam sẽ giú cơ thể minh mẫn, tăng cường sức đề kháng để giảm căng thẳng và mệt mỏi, ăn trực tiếp rất tốt bởi trong xác cam chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Chuối Quả chuối quen thuộc và bổ dưỡng đối với tất cả chúng ta. Các nhà khoa học đã chỉ ra chuối có chứa nhiều serotonin có khả năng truyền tín hiệu nhanh đến não giúp phản ứng kịp thời và nhanh nhậy trước mọi tình huống. Trong quả chuối chứa vitamin C, E,… giúp não bộ sản sinh ra các chất điều hòa làm điều hòa giấc ngủ sâu và ngon hơn. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả là đủ cho não bộ và cơ thể, nhưng ăn quá nhiều dễ bị tiêu chảy không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa Táo Táo là trái cây của sức khỏe không chỉ tốt cho tim mạch, đường ruột,… nó còn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho não bộ. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp tăng acetycholine chất ...

Degas/Cassatt at the National Gallery of Art

Mary Cassatt , Little Girl in a Blue Armchair , 1878 oil on canvas National Gallery of Art, Washington, Collection of Mr. and Mrs. Paul Mellon Edgar Degas's (1834–1917) influence on fellow impressionist Mary Cassatt (1844–1926) is widely known, but her role in shaping his work and introducing him to American audiences is fully examined for the first time in Degas/Cassatt . On view at the National Gallery of Art, Washington—the sole venue worldwide—from May 11 through October 5, 2014, the exhibition includes some 70 works in a variety of media. Groundbreaking technical analysis is presented by conservators and scientists who examined key works by both artists. "Despite differences of gender and nationality, Degas and Cassatt forged a deep friendship founded on respect and admiration, and we are delighted to share the results of this relationship with our visitors. The Gallery is particularly well suited to the exploration of this subject because of the exceptional ...

Visions and Nightmares: Four Centuries of Spanish Drawings

All works: The Morgan Library & Museum, New York All works, unless noted, photography: Graham S. Haber Visions and Nightmares: Four Centuries of Spanish Drawings at the Morgan Library & Museum January 17–May 11, 2014 explores the shifting roles and attitudes toward the art of drawing in Spain, as well as the impact of the Catholic Church and the nightmare of the Inquisition on Spanish artists and their work. It is the first exhibition of Spanish drawings ever to be held at the Morgan Library & Museum, whose holdings in this area are relatively small but strong. The exhibition features more than twenty drawings spanning the sixteenth through the nineteenth centuries. Works by well-known artists such as José de Ribera, Bartolomé Esteban Murillo, and Francisco Goya are presented alongside sheets by equally talented but less familiar artists, including Vicente Carducho, Alonso Cano, and Eugenio Lucas. Complementing the drawings is a display of contemporary Spanish letters and...